Doce ou salgado q.b. #12

Imagem retirada do google

«Cozinhar é como tecer um delicado manto de aromas, cores, sabores, texturas. Um manto divino que se deitará sobre o paladar de alguém sempre especial», 

Sayonara Ciseski

O meu lanche matinal não varia muito de dia para dia, não só porque adoro o que contém, mas também pela versatilidade e rapidez com que o posso preparar. Como passo o dia na faculdade e não tenho necessidade de fazer gastos extra, a minha lancheira tornou-se uma aliada de peso. E lá dentro levo sempre o meu iogurte em camadas. Um pouco à semelhança dos overnight oats [aqui], a preparação é simples. E só vão precisar de um frasco. E dos ingredientes que mais gostam. Neste caso em concreto, vou partilhar uma das opções que mais costumo fazer.

Iogurte em camadas

Ingredientes:

- 1 iogurte natural;

- Cereais Déliform [com raspas de chocolate preto];

- Sementes de chia;

- Mirtilos;

- Lâminas de coco torrado.

Preparação:

- Num frasco de vidro, coloco uma camada de cereais;

- De seguida, cubro com uma camada de iogurte;

- Acrescento 2/3 colheres de sementes de chia;

- Acrescento outra camada de iogurte;

- Na última camada coloco os mirtilos;

- Finalizo com as lâminas de coco torrado.

Nota:

- Podem, naturalmente, inverter a ordem das camadas. Ou, então, substituí-las por outros ingredientes;

- Por vezes, troco as sementes de chia por sementes de papoila, ou de sésamo;

- Adoro mirtilos, mas também faço com framboesas, banana, kiwi, melancia... Depende do que tiver em casa e do meu apetite;

- É importante que tenham em atenção o frasco que escolhem, para não correrem o risco de verem o preparado a verter;

- Nem todos são apreciadores de iogurte natural. Eu prefiro, até porque me permite adquirir o sabor que lhe falta ao conjugar com os diferentes ingredientes. Ainda assim, podem optar por qualquer outro iogurte que seja mais do vosso gosto.

Mais fácil do que isto é impossível! Como costuma ser o vosso lanche da manhã? Também são adeptos deste tipo de receitas? Qualquer dúvida e/ou sugestão deixem nos comentários, ou enviem para o e-mail do blogue.